1. Reconocimiento emocional:

Explora cómo actúa tu crítica interna. Esa voz que te dice “no eres suficiente”, “no va a funcionar”, “no eres tan buena como las demás”.

2. Partes protectoras:

A veces esa voz no quiere hacerte daño. Intenta protegerte del rechazo, del fracaso o del dolor. Aprende a reconocer su intención.

3. Técnica simbólica:

“Dale nombre y cara a tu saboteadora”

Imagina que esa voz toma forma. ¿Cómo se ve? ¿Cómo se llama?

– ¿Es burlona? ¿Controladora? ¿Asustada?

– ¿Tiene un apodo? ¿Una edad? ¿Una energía específica?

Al verla claramente, puedes dialogar con ella… y liberar su poder sobre ti.